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心臟病患多動動 久坐會持續惡化

心臟病患者更要多起身動一動!患者如果常久坐,就算有傳統產業專案信貸年息借貸增貸轉貸運動,健康狀況還是會持續惡化。

加拿大渥太華大學心臟研究所二十五日在《歐洲心血管疾病防治》期刊發表這項研究成果,首席作者加拿大渥太華大學博士後研究員史黛芬妮?普林斯博士建議,想要改善健康,最好每三十分鐘就起身動一動、活動一下身體。控制坐著的時間可能與運動一樣重要。像坐著看電視、打電腦工作、開車等都屬於靜態活動,都是坐在椅子上,民眾需要打破這種慣性。

過去研究顯示,長時間坐著、進行靜態性活動會增加心血管疾病風險,但過去並不知道這種行為會對心臟病患者產生哪些影響。

研究團隊以兩百七十八名冠心病患者為研究對象,因而得到上述結論。這些患者都有參與心臟復建計畫,醫療人員告訴這些人如何運動,以改善心臟健康。研究人員讓這些人配戴活動記錄器,以了解他們醒著的時候花多久時間坐著,或進行輕度、中度與重度運動,研究持續九天。此外,研究人員也評估這些人的身體質量指數(BMI)與心肺健康情況。

研究觀察發現,冠心病患者每天平均有八小時進行靜態活動,其中男性坐著的時間女性更長,一天平均多花一小時坐著,女性基本上會做比較多輕度活動,像做家事、走新竹市房屋貸款路、出門辦事等。研究人員也發現,坐著的時間越長,BMI往往也越高,且心肺功能也較差。

研究人員建議,除了每三十分鐘起身動一動,平常看電視時,可以在廣告時間做點運動,若能邊看電視邊運動最理想。在辦公桌前工作時,可以規律設定起身休息時間。必要時可以以睡覺代替看電視,這樣就能獲得睡覺所帶來的種種好處。

另外,吃午餐時,最好去外面吃飯,以取代在電腦前用餐。在日常生活當中,多注意自己哪些時間多在進行靜態性活動,在這段時間,就要多起身活動。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/心臟病患多動動-久坐會持續惡化-160000453.html


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